¿CUÁNTOS CAFÉS DE CAFÉ & COMPANY ME PUEDO TOMAR? ¿CUÁNTOS SON MUCHOS?
No podemos negar que el café es un alimento básico para muchos de nosotros. Hasta que no nos tomamos un café , no ‘somos personas’.Nos despeja, nos relaja el cuerpo y nos proporciona bienestar. En definitiva, tomarse una taza de café es un verdadero placer. Pero ¿cuánto café es saludable? ¿y si estamos tomando demasiado café? ¿Cuánto café es “mucho”?
Según la ciencia, la medida recomendable de café a tomar al día es de 2 a 4 tazas, ya que equivalen a 200-400 miligramos de cafeína.
El café es un estimulante de nuestro sistema nervioso, respiratorio y circulatorio. Y además es una bebida diurética.
Un bebedor regular de café suele incorporar a su organismo entre 250 miligramos y 600 miligramos al día. Esto equivale a unos 7 u 8 expresos al día.
¿Qué beneficios tiene el café para la salud?
Los beneficios para la salud de tomar al menos una taza de café al día son cada vez más numerosos. Todos los estudios realizados confluyen en las bondades de consumir café.
A continuación vemos algunas de las propiedades que se le atribuyen:
1. ES RICO EN ANTIOXIDANTES
Uno de los mayores beneficios del café solo es que se trata de una bebida rica en antioxidantes, especialmente polifenoles.
El café es uno de los productos vegetales más ricos en compuestos antioxidantes.
El café es especialmente rico en polifenoles que actúan contra los radicales libres y algunos metales pesados que provocan el envejecimiento de los tejidos y ayudan a prevenir enfermedades y mantener una buena salud en general.
2. ACTIVA LA MENTE
La cafeína es el componente del café que nos estimula y nos activa. Mejora también algunas funciones cognitivas, acelera los procesos cerebrales y mejorar la memoria. Tomar café nos ayuda a estar más despiertos y concentrados todo el día.
3. CAFÉ CONTRA EL DOLOR DE CABEZA ESPORÁDICO
La cafeína, posee cualidades vasodilatadoras, puede ayudar a combatir cefaleas y aumentar el efecto de los antianalgésicos. No se recomienda el consumo de más de 3 tazas de café al día para quienes padecen migrañas habitualmente .
4. ES ADECUADO PARA DEPORTISTAS
La cafeína actúa sobre el sistema nervioso y provoca que se perciba el cansancio más tarde y, por tanto, aumente el rendimiento. Es por esto que el café es saludable para aquellas personas que practican deporte o tienen que hacer un esfuerzo físico importante.
5. CONTRIBUYE A LA PÉRDIDA DE PESO
La cafeína acelera la termogénesis, un proceso metabólico del organismo que ayuda a quemar mayor cantidad de grasa. Es por esto que el café es útil para ayudar a perder peso, siempre complementando a una dieta equilibrada, rica en productos vegetales y a la práctica de ejercicio físico.
6. COMBATE EL ALZHEIMER Y EL PARKINSON
La conclusión de todos los estudios realizados sobre el consumo regular de café demuestran que reduce la probabilidad de padecer estas dolencias en el futuro.
7. REDUCE EL RIESGO DE PADECER DIABETES TIPO 2
Otro de los beneficios de tomar café para la salud es que reduce las probabilidades de padecer diabetes de tipo 2. Un 25% menos de probabilidades.
8. ES BUENO PARA EL CORAZÓN
Entre las ventajas de consumir café está que protege frente a enfermedades coronarias. Beber café es bueno para el corazón e incluso lo pueden tomar algunas personas hipertensas, ya que su efecto sobre la hipertensión no es tan importante como se suponía en el pasado.
El café tiene un efecto cardioprotector y esto es gracias a los antioxidantes. El café descafeinado tiene el mismo efecto para el corazón sin las molestias que puede ocasionar la cafeína en algunas personas sensibles a tomarla.
9. NOS UNE Y NOS PONE DE MEJOR HUMOR
La mejor de las propiedades es que tomar un buen café es un placer para los sentidos. El café nos une, favorece las relaciones sociales, nos pone de buen humor y eso en sí mismo ya es sumamente beneficioso para nuestra salud.
¿Y TIENE CONTRAINDICACIONES?
Pués, muy pocas, la verdad… Si las comparamos con todo lo que nos aporta.
Si un paciente es especialmente nervioso o padece de insomnio, el consumo tanto de café, como de otros excitantes en general, no es muy aconsejable. Aunque el café tiene propiedades eupépticas o favorecedoras de la digestión, debe evitarse en personas con problemas gástricos, ya que aumenta la secreción de ácido clorhídrico y de pepsina en el estómago.
En caso de anemia y estar tomando hierro o alimentos ricos en este, el café puede interferir en la absorción de este mineral.
Conclusión café & company:
No hay que tener miedo de tomarse un buen café (o varios), sobre todo si es tan bueno como el que encontraréis en todas nuestras máquinas de vending. Un café gourmet, de la máxima calidad, que sorprende a los paladares más exigentes.
El café de máquina recién molido, tostado al punto y delicioso.
¡Que aproveche!